Послеродовая коррекция

Период времени после родов для большинства женщин является очень напряженным. Идет процесс восстановления организма, гормональная перестройка, биоритмы приспосабливаются к жизни в новых условиях. Беременность, роды требуют много сил и большинство женщин в это время физически истощены и могут отмечать крайние эмоциональные перепады. Все это осложняет и без того нелегкий период их жизни.

 

Какие же сложности подстерегают женщину в этот период?

 


Диастаз мышц живота

Поскольку живот претерпевает больше изменений во время беременности , чем любая другая часть тела, то и усилий требуется больше, чтобы восстановить его состояние.

 

Во время беременности, мышцы живота растягиваются более чем на 50% от их первоначальной длины. В течение пятого месяца беременности, большинство женщин начинает замечать, что их прямые мышцы живота больше не соединяются в центре и смещены в боковых направлениях. Это называется диастазом прямых мышц. Это нормальное явление и является защитным ответом, что помогает предотвратить чрезмерное их растяжение. 

 

После рождения, со временем, мышцы живота сократятся. В среднем это занимает от шести месяцев до одного года, но без специальных упражнений и внимания, они часто не достигают своего первоначального состояния. В последующем это может привести к возникновению грыж, а в случае повторной беременности возникает угроза расхождения и более глубоких мышечно-фасциальных слоев на животе.

 

Для профилактики подобных осложнений, пока мышцы не вернуться в первоначальное состояние, а также для ускорения данного процесса используют аппликации кинезио тейпов, которые берут на себя часть нагрузки, и предотвращают  дальнейшее расхождение мыщц живота.

 

Посмотрите на видео пример самостоятельного наложения тейпов при диастазе прямых мышц живота (на англ. яз.)

 

 



Дряблость и обвислость живота

После родов, в течение шести недель матка сокращается в размерах. Постепенно уменьшаются и размеры живота. Но, поскольку кожа на животе была перерастянута, она не всегда возвращает себе прежнюю упругость и эластичность. В зависимости от возраста женщины, наследственных факторов и веса могут остаться в той или иной степени такие явления как дряблость, обвислость, а иногда и следы растяжек.

 

Уменьшить живот после родов помогают физические упражнения и фитнес, а также специальный массаж, который стимулирует обмен веществ в миофасциальных структурах живота и способствует более интенсивной регенерации тканей.

 


Растяжки и рубцы

Если роды сопровождались хирургическим вмешательством, то рубец после кесарева сечения может стать значительным эстетическим дефектом. Более того, наличие разреза затрудняет процесс укрепления мышц живота и отодвигает его начало на более длительные сроки и крем от растяжек здесь не поможет - потребуется коррекция после родов.

 

Практика использования кинезиотейпов для уменьшения рубцовой деформации способствует тому, что шрам после кесарева сечения будет меньшего размера, менее заметным и более плоским. Формирование рубца длится до полутора лет, и чем раньше будут использованы аппликации, тем лучше будет эффект. В нашем интернет-магазине есть специальные кинезиотейпы, наиболее подходящие для подобных аппликаций, а в Кабинете кинезиологии Вы можете научиться самостоятельно правильно их накладывать.

 


Жировые отложения

Во время беременности уровень физической активности у женщин зачастую снижается, в результате чего откладывается количество жира  больше, чем того требует физиологическое состояние. Затем этот лишний жир откладывается в наиболее типичный местах – на бедрах и ягодицах.

 

Для предотвращения подобных явлений уровень физической активности следует поддерживать как во время беременности, так и после родов. В обоих случаях, обычный фитнес не всегда может быть полезным, чтобы убрать жир после родов, здесь нужны специальные упражнения и сопровождение квалифицированного инструктора.

 

Наиболее щадящим видом физической активности является ходьба с палками. Во многих странах она используется даже при беременности, поскольку комплексно и благотворно влияет на весь опорно-двигательный аппарат и практически не имеет противопоказаний. А в послеродовом периоде является просто незаменимым видом реабилитации, когда другие виды упражнений могут быть противопоказаны.

 

В Кабинете кинезиологии на Ватутина Вы можете определиться с выбором специальных палок, купить понравившуюся модель и пройти инструктаж по их использованию.

 


Боли в суставах

В период беременности сложно поддерживать хорошую физическую форму, поэтому многие группы мышц, а особенно мышцы верхнего плечевого пояса в большей степени теряют свой тонус и становятся более слабыми. После родов наоборот, плечи, руки, шея начинают испытывать все более возрастающие нагрузки. Это и ношение ребенка, и кормление и пеленание по нескольку раз в день. В результате слабые мышцы и связки не обеспечивают должной поддержки суставов и те в свою  очередь подвергаются травмирующему воздействию. Поэтому у многих женщин и болят суставы после родов. Чаще всего это вызывает боли и воспалительные явления плечах, в локтевых суставах, в области запястья. Также часто поражается и тазобедренный сустав.

 

Беременность – эмоционально насыщенная пора, но нередко она связана с проблемами физического самочувствия и общего здоровья...

Подробнее...

Кроме того, во время беременности организм вырабатывает в больших количествах гормон релаксин, который влияет на связки и суставы, делая их более мягкими и эластичными. Эти изменения способствуют облегчению родов, но, в последствии, это может вызывать нестабильность суставов. Высокий уровень релаксина в крови может сохраняться до полугода после окончания периода грудного вскармливания, и переход к активным занятиям фитнесом связан с повышенным риском травм.

 

Таким образом, суставы после родов требуют особого внимания. В данной ситуации единственным средством для их поддержки являются кинезио тейпы, которые можно купить в нашем интернет-магазине по доступной цене. Спортсмены давно используют данную технику, накладывая разноцветные ленты-пластыри на суставы перед соревнованиями и в повседневной жизни такой метод подтвердил свою незаменимость и эффективность.

 



Искривление позвоночника

Важным направлением в послеродовом периоде реабилитации является осанка.

 

Беременность вызывает серьезные изменения в позвоночнике, значительно увеличивая существующие его физиологические изгибы. Позвоночник после родов может долго сохранять эти изменения, приводя в дальнейшем к сутулости,  выбухания живота и дряблости ягодиц, необходима коррекция грудных желез после родов.

 

Для профилактики подобных явлений специалисты рекомендуют массаж всех отделов позвоночника и физические упражнения, направленные на формирование правильной осанки. Достаточно эффективной является скандинавская ходьба, которая способствует равномерному распределению нагрузки на позвоночник и является доступной на более ранних стадиях, чем другие виды фитнеса.

 

Это далеко не полный перечень изменений, которые необходимо корректировать в послеродовом периоде. Следует упомянуть также развитие плоскостопия, за счет увеличенной нагрузки на свод стопы и изменения привычного стереотипа ходьбы, отеки голеней, за счет задержки жидкости в организме, расширения грудной клетки и увеличение ее объема, слабость мышц тазового дна, приводящих к нарушению работы мочеполовой системы и кишечника  и многие другие.

 

Обращайтесь к нам, и мы поможем вернуть Вашему организму бодрость, красоту и хорошее самочувствие.